맛은 그대로
6가지 핵심 실천법을 정리했어요.
어림짐작 없이 정확한 염도를 측정할 수 있어요.
국·찌개·볶음에 직접 꽂으면 3초 만에 결과가 나옵니다.
목표 수치를 맞춰가며 요리하면
저염 습관이 자연스럽게 만들어져요.
너무 뜨거운 국물은 수치가 부정확할 수 있어요. 60~70℃ 정도로 식힌 후 측정하면 더 정확합니다.
냄비 가장자리와 가운데 염도가 다를 수 있어요. 2~3곳을 측정해 평균값을 확인하면 더욱 정확해요.
밥과 함께 먹으면 상대적으로 짠맛이 강해져요. 반찬은 목표 염도보다 0.1~0.2% 낮게 맞추는 것을 추천합니다.
냉장고 속 재료를 입력하면
저염·저당·요오드 제한·알러지까지 맞춘
가정식 식단을 즉시 만들어 드립니다.
집에 있는 재료를 입력하면
남은 식재료를 최우선으로 활용해 식단을 구성합니다.
재료를 따로 입력하지 않아도
기본 식재료로 자동 구성해 드려요.
슬라이더로 하루 나트륨 목표를
800mg~3,000mg 사이에서 직접 설정합니다.
끼니별 예상 나트륨 함량과
하루 총량을 한눈에 확인할 수 있어요.
하루 첨가당 목표를 10g~60g 사이에서
설정하면 디저트·소스의 설탕까지 조절합니다.
당뇨 관리·체중 감량에 맞춰
끼니별 첨가당을 함께 표시해 드려요.
갑상선암 방사성요오드 치료 전 환자를 위해
해조류·해산물·유제품·노른자·가공식품을 전면 제외합니다.
토글 하나로 저요오드식 기준에 맞는
안전한 식단을 구성해 드려요.
난류·우유·메밀·땅콩·대두·밀·새우·게 등
식약처 표시 19종 알레르기 식품을 체크하면 완전히 제외합니다.
끼니마다 알레르기 식품 포함 여부를
✅ 안전 표시로 확인할 수 있어요.
저염·저당·혈압·당뇨·다이어트·단백질·소화
뼈 건강·피로·콜레스테롤·빈혈 중 복수 선택 가능합니다.
선택한 목표에 맞게
재료와 조리법이 자동으로 조정됩니다.
텍스트 복사·링크 공유·카카오톡·문자 전송
프린터 인쇄·PDF 저장까지 지원합니다.
만들어진 식단을 가족과 쉽게
나누고 보관할 수 있어요.
1인분 분량 명시·설거지 최소화·
15분 이내 단시간 조리 위주로 구성합니다.
바쁜 일상에서도 무리 없이
실천할 수 있는 현실적인 식단이에요.
구매자 전용 4자리 코드로 보호되어
안전하게 운영됩니다.
스마트스토어 구매 후 발급된
코드로만 접근 가능합니다.
본 앱은 일반적인 식단 아이디어 제공을 목적으로 하며
의료·임상 영양 처방을 대체하지 않습니다.
당뇨·신장질환·심장질환 등 특정 질환이 있으신 경우
반드시 전문의와 상담 후 이용하세요.
요오드 제한식(저요오드식)은 갑상선암 방사성요오드 치료를 앞둔 분을 위한 치료 보조 식단입니다. 제한 기간·강도는 환자마다 다르므로 반드시 담당 의료진의 지침을 우선 따르세요.
AI가 해조류·해산물·유제품·계란 노른자·가공식품을 제외하지만, 시판 소스·육수·가공품에는 요오드 성분이 숨어 있을 수 있습니다. 생성된 식단의 재료와 제품 라벨(요오드 첨가 소금 여부 등)을 직접 한 번 더 확인해 주세요.
이 기능은 진단·처방을 대체하지 않으며, 식단 적용 전 전문의·임상영양사와 상담하시길 권장합니다.